Document

بازگشت

زمان مطالعه : ۱ دقیقه و ۲۲ ثانیه

پرهیز از قند و نمک اضافی در سالمندی

%D9%BE%D8%B1%D9%87%DB%8C%D8%B2%20%D8%A7%D8%B2%20%D9%82%D9%86%D8%AF%20%D9%88%20%D9%86%D9%85%DA%A9%20%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D9%81%DB%8C.jpg

آنچه می‌خوانید :


پرهیز از مصرف قند و نمک اضافی در دوران سالمندی می‌تواند به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند.

در اینجا به برخی از دلایل و راهکارهای کاهش مصرف قند و نمک اشاره می‌کنیم:

دلایل پرهیز از قند و نمک اضافی:

  1. کاهش خطر بیماری‌های قلبی: مصرف زیاد نمک می‌تواند فشار خون را افزایش دهد که یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری‌های قلبی است.
  2. پیشگیری از دیابت نوع 2: مصرف زیاد قند می‌تواند به افزایش وزن و مقاومت به انسولین منجر شود که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد.
  3. حفظ سلامت کلیه‌ها: مصرف زیاد نمک می‌تواند به عملکرد ضعیف کلیه‌ها و افزایش خطر سنگ کلیه منجر شود.
  4. حفظ سلامت استخوان‌ها: مصرف زیاد نمک می‌تواند باعث از دست رفتن کلسیم از استخوان‌ها شود و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

راهکارهای کاهش مصرف قند و نمک:

  • انتخاب غذاهای تازه: به جای غذاهای فرآوری شده که معمولاً حاوی نمک و قند اضافی هستند، از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید.
  • مطالعه برچسب‌های غذایی: هنگام خرید مواد غذایی، برچسب‌ها را مطالعه کنید و محصولاتی با محتوای کم قند و نمک انتخاب کنید.
  • استفاده از ادویه‌ها و گیاهان معطر: برای طعم‌دار کردن غذاها به جای نمک، از ادویه‌ها و گیاهان معطر استفاده کنید.
  • کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین: نوشیدنی‌های شیرین را با آب یا نوشیدنی‌های بدون قند جایگزین کنید.
  • پخت و پز در خانه: با پخت و پز در خانه، می‌توانید میزان قند و نمک مصرفی را بهتر کنترل کنید.


با رعایت این نکات، می‌توانید به بهبود سلامت خود در دوران سالمندی کمک کنید.


کلینیک توانبخشی دکتر نظری با در اختیار داشتن تیم تخصصی مجرب و بروزترین ابزار در خدمت بیماران عزیز می باشد. برای دریافت وقت مشاوره و ویزیت آنلاین از طریق نوبت دهی سایت اقدام کرده یا با شماره تلفن های کلینیک در تماس باشید یا از امکان ویزیت آنلاین سایت استفاده نمایید.



آدرس:

تهران، میرداماد، تقاطع شریعتی میرداماد، پلاک 2 واحد 5 - 09016391575 - 02122921489




مقالات پیشنهادی

%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84.jpg
تمرینات ورزشی برای بهبود حرکت و کاهش درد مفاصل
%D8%B9%D9%84%D8%AA%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%AF%D8%B3%D8%AA.jpg
علت‌های درد ساق و ساعد دست
%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%86.jpg
درمان‌های رایج برای تورم بدن