بازگشت
مراقبت های لازم برای آرتروز
آنچه می‌خوانید :
آرتروز یک بیماری مزمن مفصلی است که بیشتر افراد سالخورده را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما ممکن است در هر سنی رخ دهد. مراقبت‌ها و مدیریت این بیماری می‌تواند به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. در اینجا به برخی از مراقبت‌های لازم برای آرتروز اشاره شده است:
1. فعالیت بدنی منظم
- ورزش‌های کم تأثیر: فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، و یوگا می‌تواند به کاهش سفتی و درد مفاصل کمک کند.
- تمرینات تقویتی: انجام تمریناتی که عضلات اطراف مفاصل را تقویت می‌کنند، می‌تواند از بار وارده به مفاصل بکاهد.
2. رژیم غذایی مناسب
- ضد التهاب: مصرف غذاهایی که خاصیت ضد التهابی دارند مانند ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، ماهی تن)، مغزها و دانه‌ها (گردو، بذر کتان)، میوه‌ها و سبزیجات.
- کنترل وزن: حفظ وزن در محدوده سالم می‌تواند از فشار اضافی روی مفاصل جلوگیری کند.
3. استفاده از وسایل کمکی
- عصا و واکر: در موارد شدیدتر، استفاده از وسایل کمکی می‌تواند به کاهش فشار بر مفاصل کمک کند.
- ارتزها و بریس‌ها: این وسایل می‌توانند به تثبیت مفاصل و کاهش فشار کمک کنند.
4. مدیریت درد
- داروها: مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)، داروهای مسکن، و در موارد شدیدتر، تزریق کورتیزون می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
- درمان‌های جایگزین: روش‌هایی مانند آکاپانکتور، ماساژ درمانی، و طب سوزنی می‌تواند مفید باشد.
5. فیزیوتراپی
- تمرینات تخصصی: یک فیزیوتراپیست می‌تواند تمریناتی طراحی کند که به افزایش حرکت و کاهش درد کمک کند.
- درمان‌های دستی: فیزیوتراپیست ممکن است از تکنیک‌های مختلف دستی برای بهبود عملکرد مفاصل استفاده کند.
6. تغییر شیوه زندگی
- استراحت کافی: استراحت و خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا بازسازی و تعمیر مفاصل اتفاق بیفتد.
- کاهش استرس: استرس می‌تواند به تشدید درد و التهاب کمک کند، بنابراین تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند مفید باشد.
7. مشاوره پزشکی
- مشاوره منظم: مراجعه منظم به پزشک و پیگیری برنامه درمانی مورد تأیید پزشک بسیار مهم است.
- بررسی درمان‌های جدید: گاهی ممکن است روش‌های جدید و مؤثرتری در دسترس باشد که پزشک می‌تواند درباره آن‌ها مشاوره دهد.
با رعایت این نکات و تحت نظر پزشک ماندن، بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز می‌توانند کیفیت زندگی بهتری داشته باشند و از شدت علائم خود کاسته شود.
کلینیک توانبخشی دکتر نظری با در اختیار داشتن تیم تخصصی مجرب و بروزترین ابزار در خدمت بیماران عزیز می باشد. برای دریافت وقت مشاوره و ویزیت آنلاین از طریق نوبت دهی سایت اقدام کرده یا با شماره تلفن های کلینیک در تماس باشید یا از امکان ویزیت آنلاین سایت استفاده نمایید.
آدرس:
تهران، میرداماد، تقاطع شریعتی میرداماد، پلاک 2 واحد 5 - 09016391575 - 02122921489
