مدیریت و کاهش علائم آرتروز

%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1%20%D8%B4%DB%8C%D9%88%D9%87%20%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%20%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%20%D8%A8%D9%87%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85%20%D8%A2%D8%B1%D8%AA%D8%B1%D9%88%D8%B2%20%DA%A9%D9%85%DA%A9%20%D8%B4%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C%20%DA%A9%D9%86%D8%AF..jpg

آنچه می‌خوانید :

تغییر شیوه زندگی می‌تواند به مدیریت و کاهش علائم آرتروز کمک شایانی کند. در اینجا چند نکته مفید برای تغییر شیوه زندگی شما آورده شده است:

۱. تغذیه مناسب

رژیم ضد التهابی: شامل میوه‌ها، سبزیجات، ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ساردین)، مغزها و روغن زیتون. کاهش قندهای اضافه و چربی‌های اشباع نیز ضروری است.
هیدراتاسیون: آب کافی بنوشید تا به حفظ سلامت مفاصل کمک کنید.

۲. فعالیت بدنی

تمرینات منظم: تمرینات ملایم مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا می‌تواند به تقویت عضلات و حفظ انعطاف پذیری مفاصل کمک کند.
فیزیوتراپی: کار با یک فیزیوتراپیست می‌تواند برنامه‌های خاصی را برای بهبود عملکرد و کاهش درد تنظیم کند.

۳. کنترل وزن

کاهش وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی بر مفاصل خاص مانند زانوها و کمر وارد کند. یک برنامه کاهش وزن متعادل می‌تواند به کاهش درد و بهبود تحرک کمک کند.

۴. مدیریت استرس

روش‌های آرامش بخش: تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و تکنیک‌های کاهش استرس می‌توانند در کنترل درد و افزایش راحتی به شما کمک کنند.

۵. خواب کافی

خواب با کیفیت: خواب کافی و با کیفیت به بهبود سلامت کلی و کاهش احساس خستگی کمک می‌کند.

۶. روش‌های مکمل

طب سوزنی یا درمان‌های طبیعی: برخی از افراد از روش‌های مکمل مانند طب سوزنی یا ماساژ برای کاهش درد آرتروز استفاده می‌کنند.

۷. داروها و درمان‌های پزشکی

مشاوره با پزشک: بر اساس شرایط فردی شما، پزشک می‌تواند داروهای مناسب یا درمان‌های خاصی را تجویز کند.

توجه به این نکات و هماهنگی آن‌ها با یک پزشک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا آرتروز را به بهترین نحو مدیریت کنید.

کلینیک توانبخشی دکتر نظری "بهترین کلینیک توانبخشی" با در اختیار داشتن تیم تخصصی مجرب و بروزترین ابزار در خدمت بیماران عزیز می باشد. برای دریافت وقت مشاوره و ویزیت آنلاین از طریق نوبت دهی سایت اقدام کرده یا با شماره تلفن های کلینیک در تماس باشید یا از امکان ویزیت آنلاین سایت استفاده نمایید.

آدرس: تهران، میرداماد، تقاطع شریعتی میرداماد، پلاک 2 واحد 5 - 09016391575 - 02122921489

مقالات پیشنهادی

%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%86.jpg

درمان‌های رایج برای تورم بدن

%D8%AA%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%82-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%B4%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C.jpg

تشویق سالمندان به شرکت در اجتماعات و گروه‌های اجتماعی

%D8%B1%D9%88%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B7%D8%A8-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%DA%A9%DB%8C.jpg

روش‌ها و تکنیک‌های طب فیزیکی