تغذیه مناسب در توانبخشی سالمندان

%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87%20%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8.jpg

تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در توانبخشی سالمندان ایفا می‌کند، زیرا تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت جسمی، حفظ سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح انرژی کمک کند. برخی از اصول تغذیه‌ای که در توانبخشی سالمندان مهم هستند عبارتند از:

مصرف پروتئین کافی: پروتئین برای حفظ و ترمیم بافت‌های بدن و عضلات ضروری است. منابع خوب پروتئین شامل گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات و محصولات لبنی هستند.
ویتامین D و کلسیم: برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان مهم‌اند. منابع خوب شامل محصولات لبنی، سبزیجات برگ‌دار (مثل اسفناج و کلم)، و ماهی‌های چرب (مانند سالمون).
فیبر: مصرف کافی فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند و می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهد. فیبر در غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات یافت می‌شود.
چربی‌های سالم: مصرف چربی‌های اشباع‌نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو برای سلامت قلب مفید است.
مایعات کافی: هیدراتاسیون مناسب برای جلوگیری از کم‌آبی بدن و حفظ عملکرد مناسب کلیه‌ها و دستگاه گوارش اهمیت دارد.
آنتی‌اکسیدان‌ها: ویتامین‌های C و E، بتاکاروتن و سلنیوم می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند. این مواد مغذی در میوه‌ها و سبزیجات، مغزها و دانه‌ها یافت می‌شوند.
تنظیم وعده‌های غذایی: خوردن مقادیر کم و مکرر می‌تواند به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و انرژی کمک کند و از مشکلات گوارشی جلوگیری کند.
پرهیز از قند و نمک اضافی: کاهش مصرف قند و نمک برای جلوگیری از افزایش فشار خون و مدیریت دیابت ضروری است.

اگر سالمندی دارای شرایط پزشکی خاصی مانند دیابت یا بیماری‌های قلبی است، مهم است که برنامه غذایی مختص این شرایط توسط متخصص تغذیه طراحی شود.

کلینیک توانبخشی دکتر نظری با در اختیار داشتن تیم تخصصی مجرب و بروزترین ابزار در خدمت بیماران عزیز می باشد. برای دریافت وقت مشاوره و ویزیت آنلاین از طریق نوبت دهی سایت اقدام کرده یا با شماره تلفن های کلینیک در تماس باشید یا از امکان ویزیت آنلاین سایت استفاده نمایید.

آدرس:

تهران، میرداماد، تقاطع شریعتی میرداماد، پلاک 2 واحد 5 - 09016391575 - 02122921489

مقالات پیشنهادی

%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84.jpg

تمرینات ورزشی برای بهبود حرکت و کاهش درد مفاصل

%D8%B9%D9%84%D8%AA%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%AF%D8%B3%D8%AA.jpg

علت‌های درد ساق و ساعد دست

%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%86.jpg

درمان‌های رایج برای تورم بدن