ساختار استخوانی بدن خود را سالم نگه دارد

%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86.jpg

چگونه می توانیم ساختار استخوانی بدن خود را سالم نگه داریم؟

برای اینکه سیستم اسکلتی خود را قوی و سالم نگه دارید ، باید اقدامات زیر را انجام دهید :

- در رژیم غذایی خود مقدار زیادی ویتامین D و کلسیم دریافت کنید (شیر ، ماست یا بادام را امتحان کنید) تا استخوان ها قوی بمانند

- برای کمک به سلامت بافت ها ، مقدار زیادی آب بنوشید

- برای تقویت استخوان ها و مفاصل به طور منظم ورزش کنید

- در یک وزن سالم باشید تا از وارد آمدن فشار اضافی به استخوان ها و غضروف ها جلوگیری کنید

- هنگام ورزش های تماسی مانند فوتبال و هاکی از تجهیزات محافظ استفاده کنید

- در هنگام عبور از پله ها احتیاط کنید تا از زمین خوردن جلوگیری کنید

کلینیک توانبخشی دکتر نظری با در اختیار داشتن تیم تخصصی مجرب و بروزترین ابزار در خدمت بیماران عزیز می باشد. برای دریافت وقت مشاوره و ویزیت آنلاین از طریق نوبت دهی سایت اقدام کرده یا با شماره تلفن های کلینیک در تماس باشید یا از امکان ویزیت آنلاین سایت استفاده نمایید.

آدرس:

تهران، میرداماد، تقاطع شریعتی میرداماد، پلاک 2 واحد 5 - 09016391575 - 02122921489

مقالات پیشنهادی

%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A2%D8%B1%D8%AA%D8%B1%D9%88%D8%B2.jpg

مدیریت استرس در کاهش علائم آرتروز

%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85.jpg

چربی‌های سالم

%D8%AD%D9%81%D8%B8%20%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C%20%D8%A8%D8%A7%20%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%AA%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%20%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C.jpg

حفظ سلامتی با فعالیت‌های بدنی