توصیه راهکارهایی جهت پیشگیری از دیسک یا در افراد مبتلا به دیسک

معمولاً نمی‌توان به طور قطعی از بروز دیسک کمر جلوگیری کرد اما با رعایت کلیه اصول اولیه می ‌توان تا حدی احتمال آن را کاهش داد.

اصلاح شیوه و سبک زندگی مانند کاهش وزن در افراد با وزن بالا ، پوزیشن صحیح نشستن یا ایستادن، وضعیت خوابیدن و استراحت به گونه‌ای باشد که فشار روی مهره ها و دیسک نباشد.

برای مدت طولانی نشسته باقی نمانند و هر ۳۰ دقیقه بلند شوند و در صورت امکان چند قدمی راه بروند و سپس بنشینند انجام تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات پشت و شکم ، کفش مناسب استفاده کنند ، استفاده فراوان از مایعات و میوه ها ، کنترل فشار های استرسی و عصبی

کلینیک توانبخشی دکتر نظری به همراه تیم کاملاً تخصصی سعی در شناخت مشکل ناراحتی‌های اعم از دیسک کمر التهاب و آرتروز مفاصل شما مراجعین محترم با استفاده از ابزارهای تشخیصی به روز زیر نظر اساتید محترم و مجرب دانشگاهی می باشد.

مقالات پیشنهادی

%D9%BE%D8%B1%D9%87%DB%8C%D8%B2%20%D8%A7%D8%B2%20%D9%82%D9%86%D8%AF%20%D9%88%20%D9%86%D9%85%DA%A9%20%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D9%81%DB%8C.jpg

پرهیز از قند و نمک اضافی در سالمندی

%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%DA%A9%DB%8C.jpg

انواع آسیب‌های فیزیکی

%D8%AF%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C%20%D9%85%D9%81%D8%B5%D9%84%DB%8C%20%D8%A7%D8%B2%20%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%B4%D8%A7%DB%8C%D8%B9%20%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C.jpg

علل شایع دردهای مفصلی