بازگشت
درمان فشار خون بالا
فشار خون بالا یک بیماری شایع است که می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی شود. در اینجا یک مرور کلی از درمان فشار خون بالا، از جمله تغییرات سبک زندگی، داروها و نظارت آورده شده است:
تغییرات سبک زندگی:
- رژیم غذایی : رژیم غذایی (رویکردهای رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا) سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب است. مصرف غذاهای سرشار از سدیم، چربی های اشباع شده و کلسترول را محدود می کند.
- کاهش سدیم: هدف مصرف کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز، در حالت ایده آل 1500 میلی گرم در روز.
- پتاسیم: مصرف غذاهای غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. منابع خوب شامل موز، پرتقال، سیب زمینی و اسفناج هستند.
- ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد در هفته. فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری را در نظر بگیرید.
- تمرینات قدرتی: حداقل دو روز در هفته تمرینات قدرتی را بگنجانید.
- کاهش وزن: کاهش حتی مقدار کمی از وزن می تواند فشار خون را کاهش دهد.
- مصرف الکل محدود: اگر الکل می نوشید، مصرف خود را به یک نوشیدنی در روز برای زنان و حداکثر دو نوشیدنی در روز برای مردان محدود کنید.
- ترک سیگار: سیگار کشیدن فشار خون را افزایش می دهد و خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ترک سیگار برای سلامت کلی بسیار مهم است.
- تکنیک های کاهش استرس: تمرین تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق یا سرگرمی ها برای مدیریت استرس.
- محدود کردن کافئین: مصرف بیش از حد کافئین می تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد. مصرف کافئین خود را زیر نظر داشته باشید و آن را در صورت لزوم محدود کنید.
برخی از افراد طب جایگزین را برای کمک به مدیریت فشار خون بالا بررسی می کنند. با این حال، مهم است که با احتیاط عمل کنید و قبل از امتحان هر درمان جایگزینی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از درمان های جایگزین که برای کاهش فشار خون مورد مطالعه قرار گرفته اند عبارتند از:
- مکمل های گیاهی: برخی از گیاهان مانند زالزالک، سیر و هیبیسکوس ممکن است اثرات کاهش دهنده فشار خون داشته باشند. با این حال، تحقیقات محدود است و این مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند.
- طب سوزنی: برخی از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
- مدیتیشن: مدیتیشن و سایر تکنیک های ذهن آگاهی می توانند به کاهش استرس و بهبود فشار خون کمک کنند.
- به طور مداوم داروهای خود را مصرف کنید: اگر برای فشار خون بالا دارو تجویز شده است، آن را طبق دستور مصرف کنید. داروهای خود را بدون مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود متوقف نکنید.
- زندگی سالم داشته باشید: علاوه بر دارو، یک سبک زندگی سالم با تغییرات در رژیم غذایی و ورزش، به کنترل فشار خون بالا کمک می کند.
- برنامه درمانی خود را دنبال کنید: یک برنامه درمانی شخصی ایجاد کنید که برای شما مناسب باشد، و به آن پایبند باشید.
اگر نگرانی در مورد فشار خون خود دارید، با پزشک مشورت کنید.
کلینیک توانبخشی دکتر نظری "بهترین کلینیک توانبخشی" با در اختیار داشتن تیم تخصصی مجرب و بروزترین ابزار در خدمت بیماران عزیز می باشد. برای دریافت وقت مشاوره و ویزیت آنلاین از طریق نوبت دهی سایت اقدام کرده یا با شماره تلفن های کلینیک در تماس باشید یا از امکان ویزیت آنلاین سایت استفاده نمایید.
آدرس:تهران، میرداماد، تقاطع شریعتی میرداماد، پلاک 2 واحد 5 - 09016391575 - 02122921489
